坐骨神経痛ストレッチ
坐骨神経痛の心当たりが、日頃の運動不足や長時間のデスクワークなどによる腰の負担だと思われる人、また痛みが酷くない人はストレッチなどによる筋肉の伸縮運動が効果的です。
筋肉の疲労によって腰が動かなくなったり、痛くなったりするのはよくあることです。
腰周りの筋肉や足の筋肉をゆっくりストレッチで伸ばすことによって、萎縮して硬くなってしまった筋肉をほぐしてあげましょう。
たとえば、座った状態での前屈。ゆっくりと前に手を伸ばしながら、足の筋肉 太ももの裏やお尻の筋肉、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。
無理をせずに気づいたときに少しずつやってみましょう。
また、朝のラジオ体操は、筋肉を動かすのにとても効果的です。汗をかくほどきつくないので、毎日続けられますね。
身体はすべて繋がっています。
どこかに負担がかかるとかならずその負担がかかっているところが悲鳴を上げます。
そうなってしまう前に、無理をしないで、軽い運動やストレッチを日頃から行なうようにしましょう。
もちろん、ストレッチなんて痛くてできない。
という人は無理をしないで、治療経過などを先生と相談をしてからストレッチなどを始めてください。
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